Reforzando que mantener horarios regulares es esencial para un sueño reparador. (La Razón)

Respetar los ciclos de sueño (~90 min) y reducir pantallas mejora la calidad del descanso. (El Confidencial)

Advierte sobre hábitos erróneos antes de dormir que afectan la calidad del sueño. (Infobae)

Dormir tarde altera los ritmos circadianos y afecta la salud general. (Mundo Deportivo)

Dormir sin ropa ayuda a regular la temperatura corporal y mejora la calidad del sueño. (As)

Advierte que dormir en pareja puede afectar la calidad del sueño profundo. (El Confidencial)

Señala cómo el contacto en pareja puede influir en la liberación de hormonas como oxitocina y melatonina. (La Vanguardia)

Recomienda un ritual matutino de 3 min activación + 3 min estiramientos + 3 min respiración/meditación para empezar el día con energía. (La Vanguardia)