Juan Nattex: “Dormir a la misma hora es más importante incluso que dormir ocho horas”
Reforzando que mantener horarios regulares es esencial para un sueño reparador. (La Razón)
Juan Nattex: «Cuando respetas tus ciclos de sueño te levantas con más energía»
Respetar los ciclos de sueño (~90 min) y reducir pantallas mejora la calidad del descanso. (El Confidencial)
Juan Nattex: “Las personas que duermen mal y se levantan cansadas cometen este error”
Advierte sobre hábitos erróneos antes de dormir que afectan la calidad del sueño. (Infobae)
Juan Nattex: «Irse a dormir a partir de las 11 de la noche está dañando tu salud»
Dormir tarde altera los ritmos circadianos y afecta la salud general. (Mundo Deportivo)
Juan Nattex señala los beneficios de dormir desnudo: “Tu cuerpo necesita bajar la temperatura”
Dormir sin ropa ayuda a regular la temperatura corporal y mejora la calidad del sueño. (As)
Juan Nattex: «No deberíamos dormir en pareja»
Advierte que dormir en pareja puede afectar la calidad del sueño profundo. (El Confidencial)
Juan Nattex sobre si es mejor dormir desnudo o con pijama: “En pareja puede ayudar, pero si duermes solo no cambia nada”
Señala cómo el contacto en pareja puede influir en la liberación de hormonas como oxitocina y melatonina. (La Vanguardia)
Juan Suárez (CEO Nattex): “Si te levantas cansado aun habiendo dormido 8 horas, aplica la regla del 3-3-3”
Recomienda un ritual matutino de 3 min activación + 3 min estiramientos + 3 min respiración/meditación para empezar el día con energía. (La Vanguardia)
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